ビタミンB群

ビタミンB群

「え？」
ビタミンでダイエットが出来るの？

そう思う方も多いかと思いますが、ダイエット時に用いるサプリメントの中で、最もポピュラーで安全性が高いのがビタミンB群です。

「食べるのをガマンしても、痩せない…」そういう悩みを持っている人もいるかもしれませんが、これはビタミンB群が不足している可能性があります。

ビタミンB群は、食事中の脂肪や糖質、タンパク質を燃焼する為に活躍するとても大事な栄養素なのです。

ビタミンB群の効果。

糖質（炭水化物）の燃焼をサポートします。

主にビタミンB1の働きです。 日本人の主食であるお米やパンは、糖質（炭水化物）を豊富に含んでいる事から、ビタミンB1で燃焼させなくてはなりません。

逆に不足すると、燃焼されない糖質（炭水化物）が脂肪として蓄えられます。

脂肪の燃焼をサポートします。

主にビタミンB2の働きで、カロリーの高い脂質をしっかりと燃焼させて、エネルギーに代謝させる効果がありますので、ダイエットには欠かせません。

逆にビタミンB2が不足すると、脂質が代謝されずに、脂肪に蓄えられるので、不足しないよう注意が必要です。

その他の健康効果

• ビタミンB2は、粘膜を強化し、口内炎を予防・改善します。
• ビタミンB6は、PMS（月経前症候群）を緩和します。
• 葉酸は胎児の先天異常のリスクを提言させます。
• ビタミンB12が末梢神経に関与し、肩こりや腰痛の緩和に役立ちます。

ビタミンB群の摂取上の注意点・副作用。

ビタミンB群は、水溶性に分類されており、摂取しても尿や汗として体外へ排泄されやすい栄養素なので、過剰に摂取しても、基本的には体外へ排出されるのでとても安全性が高い栄養素といえます。

ビタミンB群は、全部で８種類あるビタミンB群が協力しながら働くので、ダイエット効果が高いビタミンB1、B2だけを摂るよりも、８種類全てのビタミンB群を摂取する方が効果を発揮しやすくなります。